Lichttherapie zuhause: Mehr Wohlbefinden durch Licht

Kompakte Tageslichtlampe

Wer es etwas kompakter mag, kann auch zur Beurer TL 45 greifen. Die Tageslichtlampe bietet drei einstellbare Farbtemperaturen und ermöglicht so die Simulation eines komplett sonnigen Tagesverlaufs. Bis zu 10.000 Lux stehen für die Lichttherapie bereit, mit reduzierter Lichtstärke lässt sie sich aber eben auch in einer aktiven Phase nutzen, etwa Vormittags am Schreibtisch. Außerdem lassen sich Sonnenauf- und Sonnenuntergang in einer Relaxphase simulieren.

Die Sanitas SIL 16 ist eine günstige Rotlichtlampe mit einer Maximalleistung von 150 Watt. Sie besitzt fünf Neigungsstufen, um sie optimal auf den Behandlungsbereich auszurichten. Leistungsstärker ist die Medisana IR 885 mit bis zu 300 Watt. Sie erlaubt eine großflächigere Behandlung, ein Vorteil, wenn zum Beispiel der komplette untere Rücken bestrahlt werden soll.

Wer nicht jeden Tag automatisch um 6 Uhr aus dem Bett springt, kann sich das Aufstehen durch einen Lichtwecker erleichtern. Modelle wie das Philips HF 3650/01 Wake-Up Light wecken sanft durch natürliches Tageslicht, das den Sonnenaufgang simuliert. Es wird über einen Zeitraum von 30 Minuten vor der eingestellten Weckzeit langsam heller und ein sanftes Morgenrot, das langsam in Orange übergeht.

Am Ende ist das Schlafzimmer mit hellem gelbem Licht erfüllt. Sobald es hell ist, werden auch noch natürliche Geräusche abgespielt oder das eingebaute UKW-Radio fängt an zu spielen. Dass ein Wecker nicht nur eine Aufwachhilfe ist, beweist das Modell mit seiner Sonnenuntergangssimulation. Die Intensität des Lichts und der Klänge nimmt dabei langsam über eine vorher festgelegte Dauer ab.