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Hanteln

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Hanteln sind die wirksame Möglichkeit, deine Muskeln zu stärken und Kraft aufzubauen. Dabei hast du die Wahl zwischen verschiedenen Bauarten und Ausführungen.

Erfahre mehr über Lang- und Kurzhanteln, Kettlebells und Co.!

Hanteln für dein Krafttraining 

In einem perfekt ausgestatteten Home Gym dürfen Hanteln nicht fehlen – schließlich ist kaum ein Sportgerät so effektiv für den Muskelaufbau. 

Welche unterschiedlichen Hanteln gibt es? 

Kurz oder lang, in runder Form und im Miniformat: Die Auswahl an Hanteln ist vielfältig. Zu den kompakten Allroundern zählen Kurzhanteln, die du für zahlreiche Übungen nutzt. Langhanteln erkennst du an der verlängerten Stange. Die meisten Ausführungen erhältst du als Set mit wechselbaren Hantelscheiben für ein individuelles Training. Kettlebells, auch bekannt als Kugelhanteln, bestehen aus einem runden Element nebst Griff. Alle Hanteln kaufst du in verschiedenen Gewichtsklassen, dazu kommen verstellbare Hanteln, denen du passend zu deinem Trainingslevel Gewichte hinzufügst. 

Was benötige ich für ein Hanteltraining? 

Das Schöne an einem Workout mit Hanteln: Du brauchst abgesehen von einem Hantelset oder zusätzlichen Hantelscheiben nur noch deine Sportkleidung. Flexible Hosen und ein atmungsaktives Shirt sowie Schuhe, in denen du festen Halt genießt – mehr ist nicht nötig. Auf einer Fitnessmatte – erhältlich bei den Sport-Accessoires – verbesserst du deinen Stand und entlastest durch den weichen Untergrund deine Gelenke. Möchtest du mit Gewichten deine Workouts optimieren, genügen oftmals zwei Kurzhanteln mit moderaten Gewichten – zum Beispiel beim Walken oder beim Crossfit. 

Welche Hanteln eignen sich für Anfänger? 

Für Einsteiger sind Langhanteln ideal: Sie erlauben ein koordinativ vergleichsweise einfaches Training. Wer noch keine nennenswerten Muskeln aufgebaut hat, schafft bei den „Langen“ meist relativ viele Wiederholungen, da du die Hantel mit beiden Armen hältst. Bonus: Sie eignen sich für ähnlich viele Übungen wie Kurzhanteln. Auch Kettlebells kommen für Anfänger infrage. Sie sprechen mehrere Muskelgruppen an, sodass du bei regelmäßiger Nutzung schnell Erfolge verbuchen kannst.  

Wichtig: Beginne das Krafttraining mit moderaten Gewichten und steigere dich langsam. Sobald du drei Sätze mit 12 bis 15 Wiederholungen mühelos schaffst, ist es Zeit, eine Hantelscheibe nachzulegen. 

Worauf achten beim Kauf von Hanteln? 

Zunächst fällst du deine Entscheidung zwischen Lang- und Kurzhanteln. Erstere sprechen mehrere Muskelgruppen an, mit den kurzen Versionen trainierst du einzelne Muskeln isoliert.  

Tipp: Viele Hantelsets umfassen beide Bauweisen. Die Trainingsgeräte sollten außerdem sicher und fest in der Hand liegen. Dafür sorgen geriffelte oder mit Silikon bezogene Griffe. Möchtest du nach und nach deine Kraft steigern, investierst du am besten in verstellbare Hanteln beziehungsweise variabel nutzbare Gewichtsscheiben. So kannst du die Widerstände allmählich erhöhen. 

Hanteln bei MediaMarkt kaufen 

Von der Langhantel bis zum Kurzhantel-Set für vielfältige Workouts reicht das Angebot bei MediaMarkt. Bestell deine Assistenten für den Muskelaufbau jetzt im Onlineshop und freu dich schon bald über definierte Arme und mehr Kraft. Du möchtest die Gewichte nicht selbst nach Hause tragen? Dann lass sie dir einfach liefern. In der Regel kommt deine Bestellung innerhalb weniger Werktage bei dir an. Wir senden dir eine E-Mail, sobald deine Ware zu dir unterwegs ist. Gewichte stemmen ist genau dein Ding? Dann bestell deine neuen Hanteln online und hol sie in einem MediaMarkt vor Ort ab.   

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