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Lichttherapie

(26 Artikel)

Lichttherapie und der Winter kann kommen

Wenn die Tage kürzer werden, zeigen Körper und Seele die ersten Anzeichen von Winterblues. Das geringere Sonnenlicht sorgt dafür, dass auch der Hormonstoffwechsel sich einigelt. Die Körperfunktionen werden heruntergefahren. Letztlich vollkommen natürlich, aber in der heutigen Welt nicht mehr zeitgemäß. Schließlich richtet der Tagesablauf vom Aufstehen über das Versorgen der Kinder bis zur Arbeit sich nicht nach der Sonne. Eine ideale Antwort darauf ist die Lichttherapie. Wenn die Sonne sich für eine Zeit lang versteckt, holt man sich mit einer Tageslichtlampe, einem Wake-Up Light oder einem Lichtwellengerät eben eine eigene ins gemütliche Zuhause.

Mit der Tageslichtlampe scheint immer die Sonne

Tageslichtlampen von renommierten Herstellern wie beurer, Medisana®, Philips und weitere Spezialisten bieten authentisches Licht mit Lichtstärken von durchschnittlich 10.000 Lux. Als geeigneter Ersatz können sie das fehlende Sonnenlicht simulieren. Unterbewusst wird die Psyche zu besserer und fröhlicherer Stimmung motiviert. Die Ausschüttung von Serotonin, dem Glückshormon, und Cortisol, dem Aktivitätshormon, wird nicht mehr unterdrückt. Dabei kann die Tageslichtlampe ganz nach individuellen Wünschen und an jedem beliebigen Ort genutzt werden. Sie kann die wohnliche Umgebung daheim erhellen oder im Büro aufgestellt werden. Immerhin bietet sie ungefähr das 20-fache an Helligkeit, die in der kühlen Jahreszeit in der üblichen Arbeitsumgebung herrscht.

Wie viel Tageslicht ist für das Wohlbefinden notwendig?

Licht macht glücklicher, gesünder und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Aber wieviel benötigt der menschliche Organismus davon? Wichtig für das Wohlbefinden ist zunächst der Einklang mit dem individuellen Biorhythmus. Als Muntermacher gelten Lichtduschen mit einer Lichteffizienz um etwa 10.000 Lux.

Während das blaue LED-Licht eher das Gegenteil bewirkt und für depressive Verstimmung verantwortlich sein kann, ist das reinweiße, dynamische und UV-freie Lichtspektrum der Motivator schlechthin. Für pures Wohlgefühl sorgt auch ein Lichtwellengerät. Es wird einfach auf Gesicht und Dekolletee gerichtet und gibt Wärme und Licht zugleich an die Haut ab. Ein Sonnenbad zu jeder beliebigen Tageszeit.

Von der Sonne wachgeküsst: Aufwachen mit dem Lichtwecker

Besonders wirkungsvoll ist die Lichttherapie, wenn das Licht nicht rein statisch erscheint. Der Mensch liebt Bewegung. Ein Wake-Up Licht simuliert den Sonnenaufgang am Morgen und ermöglicht damit einen harmonischen Start in den Tag. Selbst dann, wenn es draußen noch dunkel ist. Ein Wake-Up Light arbeitet in einem Bereich von etwa 200 bis 300 Lux und stellt verschiedene Temperatur- und Funktionsstufen zur Verfügung. Damit wird das Erwachen auch im Winter zu einem sanften und natürlichen Erlebnis.

Viele Modelle punkten mit integrierten Naturklängen, die langsam in der Lautstärke ansteigen. Nach ähnlichem Prinzip funktionieren Lichtwecker, die zusätzlich mit einer Uhr und einer digitalen LED-Anzeige ausgestattet sind. Im Sortiment von MediaMarkt findet sich eine reichhaltige Auswahl der hilfreichen Geräte, von denen die Psyche wirkungsvoll durch die trübe Jahreszeit begleitet wird.